簡単に言ってしまえば、足指を使わないで歩く歩き方のことで『ペタペタ歩き』とも呼ばれている歩き方です。

あなたも家族やお友達から「ペタペタ歩いている。」「歩き方がなんかヘン。」と言われてしまった経験がありませんか？

この悪い歩き方が100％の外反母趾の方に見られる特徴で、その結果、足指に関係する筋肉が弱くなり、足が次第に退化していくことで外反母趾が進行してしまうんです。

�@足の横幅が広がっている（開張足）

�A足指が浮き上がっている（浮き指）

�B親指が反り上がっている（反り母趾）

�C足指が細い

特に足指を使わないことで足指そのものが退化すると・・・

パンプスを履くと足指で踏ん張れないため足全体が滑り落ち、足指が靴先でさらに圧迫されるので、浮き指・ハンマートゥ・外反母趾・内反小趾などの変形が進んでしまいます。

カパンディ関節の生理学　医歯薬出版より

もし、再びパンプスを履きたいのなら、退化してしまった足指を日常生活で使って鍛えて【靴に負けない足を作る！】ことしか方法はありません。

たとえ、スニーカーに代えたとしても、足指を使わずペタペタ歩いているために足全体が靴の中で常に前に滑っています。その結果、足指が靴先でさらに圧迫されるので、浮き指・ハンマートゥ・外反母趾・内反小趾などの変形は進んでしまいます。

図解　四肢と脊椎の診かた　医歯薬出版より

【裸足の感覚で歩ける靴】を履いていても外反母趾などの足の障害が改善しないのは、靴が悪いのではなくて裸足の歩き方そのものが悪いからなんです。

・さらに、下駄や草履など足指が圧迫されない履物を愛用したとしても、足指を使わないで歩いていれば『足の退化』を避けることはできないので、外反母趾になってしまうんですね。

このように、パンプスを履かない小中学生や男性・高齢の女性の方が外反母趾になってしまう原因は、足指を使わないで毎日歩き続けているからなんです。

そのため、いくら靴を変えたり、テーピング・インソール・サポーター・靴下だけで対応しても、悪い歩き方を変えなければ外反母趾は根本的には改善しません。

私は今まで、そのような治療を受け続けても外反母趾が改善しない2,000人以上の方の歩き方を見続けてきました。

そして、そのすべての方々が足指を使わないで歩いている事実を目の当たりにしてきましたので、自信と確信を持ってこの点についての改善アプローチを行なうことで結果を出してきました。

ほんの一部ですが最近の改善例です。

1．痛くて、痛くてお風呂以外は外せなかった外反母趾サポーターが全く必要なくなり、さらに、履きたかったサンダルが履けるようになってビックリしてます！（10代・女性・学生）

2．歩くと激痛が走りこのままでは将来、車椅子になってしまうのではないかととても不安な毎日だったのですが、今ではそんな事も忘れて毎日散歩を楽しんでいます。（60代・女性・主婦）

3．足裏の指の付け根にあった大きなタコが、少しずつ薄くなって歩いても痛まなくなり、タコを削る必要もなくなりました。（40代・女性・会社員）

4．夕方になると必ず足の指がビリビリしびれていましたが、最近ではほとんど気にならなくなり、しびれていたのを忘れている日もあります。　（70代・女性・主婦）

5．親指の付け根が靴に当たって痛かったのですが、痛みがほとんど気にならなくなったので健康のために通勤時に一駅手前で下車して歩いています。（60代・男性・会社員）

6．今までなかなか声をかけてくれなかった体操教室の先生が、私の歩き方が良くなったと大勢の生徒さんの前で誉めて下さり、『正しい歩き方』が体操のメニューに取り入れられました。（70代・女性・主婦）

他にもこんな嬉しいお声を頂いています。

・歩くのが早くなり夫の後を急いで付いていくことがなくなった・膝や腰の痛みがとても楽になった・足の指先までポカポカ暖かくなった・テニスのサーブが安定して打てるようになった・歩いていて疲れなくなった・足の爪がきれいになった・ゴルフの飛距離が伸びた・雨の日の跳ね上げで足を濡らすことがなくなった・足のむくみがなくなり足首が細くなった・登山で斜面が苦手だったが足がグラグラしなくなった・マラソンのタイムが縮んだ・昨年履いて痛かったブーツが今年は痛み無く履けた・歩き方を変えてからつまづくことが少なくなった・小指の付け根の腫れと痛みがなくなった・親指の内側のシビレがなくなった・外出中に靴を脱ぎたいと思わなくなった・卓球のラリーで足が滑らなくなった・しもやけが出なくなった・社交ダンスの先生に体の移動が上手になったと誉められた・夕方までハイヒールを履いても痛みが出なくなった・親指と人差し指の間のタコの痛みが気にならなくなった・小指に体重をかけていたのが親指にかけて歩けるようになった・親指に力が入るようになりスキーが楽に滑れるようになった・足が小さくなり前に履いていた靴が大きく感じるようになった・靴を脱いだ時のジンジンした感覚がなくなった・太股の外側がパンパンに張っていたのが楽になった・足の痛みを気にしないで靴が選べるようになった・親指が曲がって人差し指に重なっていたタコの部分の痛みが少なくなった・痛みがなくなり気持ちが明るくなったetc・・・

注：変形の著明な外反母趾は保存療法の対象外となりますので、あらかじめご了承下さい。

 ・ところで・・・

 
　　　　�@　床の上を素足で歩くとペタペタと音がする。

  

　  　

                    　　

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外反母趾は悪い生活習慣を続けることで、横アーチ筋が退化して引き起こされた障害です。

ですから、男性や小中学生などハイヒールに無縁な方が外反母趾になってしまったり、外反母趾対策の靴を履き続けているのに、症状が改善するどころか悪化してしまったりする方が大勢います。

 外反母趾研究所では外反母趾を『生活習慣障害』という概念で位置づけていますがこのような考え方で外反母趾治療を行っている医療機関は残念ながらまだ存在していないようです。

今まで保存療法の分野で行われてきたような、患者さんの単なる受け身の治療だけでは不十分なんです。

退化して筋力が落ちて曲がってしまった親指や崩れてしまった横アーチは、テープやサポーターで引っ張ったり、インソールでサポートするだけでは元には戻りません。

試しに現在、このような治療を受けている方は、何故これらを使用していれば外反母趾が改善されるのかを担当の先生にお尋ねになってみて下さい。

おそらく先生は「足の指に力が入って歩きやすくするため。」「崩れたアーチをサポートするため。」とお答えになると思います。

しかし、それらは、足の指に力が入らなくなった根本的な原因や、アーチが崩れてしまった根本的な原因から改善させるアプローチではないということを意味していますよね。

何度も言いますが、外反母趾を根本から治したいのであれば、悪い生活習慣を改善して退化してしまった足を作り直すことが必要なんです。

そのためには、今まで行われてきた保存的治療や外反母趾対策の靴の使用で毎日を過ごしているだけでは、生活習慣の改善にはつながりません。

また、外反母趾以外にも足のトラブルには内反小趾・タコ・魚の目・ハンマートゥや足の各所の痛みがありますが、これらも生活習慣障害のひとつで、生活習慣の悪さが原因です。

外反母趾だからなってしまったのではなく、生活習慣が悪かったからなってしまったんです！

                     （魚の目)                                 (ハンマートゥ）

誤解の無いように申し上げますが、テーピング・サポーター・インソールなどは「生活習慣病」の治療に例えると『薬』のような役割をしていますので、効果が無いということではありません。

現に外反母趾研究所でも生活習慣改善指導・リハビリトレーニング指導と共に外反母趾矯正テーピングを併用して治療を行っています。

また、必要と思われる方には、インソールの併用をアドバイスすることもあります。

大切なのは、根本的な原因である生活習慣の改善を常に意識に持ちながら、上手にこれらを活用していくことで、これが保存的な外反母趾治療の最良の方法なんです。

・外反母趾のお子さんは早期の生活習慣改善を！

 
2005年8月25日 朝日新聞に埼玉県立小児医療センターの子供の足の調査結果の記事が掲載されました。

  
中学生の外反母趾の割合は7％で、予備軍も含めると女子は全体の6割で10年前の2倍以上、男子は全体の5割で10年前の4倍急増という結果が出たそうです。

 また、内反小趾に関しては、幼児の９０％に発症が確認されたと、新潟県立看護大学の調査で報告されています。

今まで、子供の足に異常が発生する原因は「靴」にあるとされてきましたが、外反母趾研究所ではこれも『悪い生活習慣』が根本的な原因であると捉えています。

 また、『悪い生活習慣』は足の形の異常だけではなく、子供の生活の異常・体力や運動能力の低下・スポーツ障害などにも大きな影響を及ぼしています。

 このような変形が足に現れてしまったら、たとえ痛みが無くても、子供の頃から早期の生活習慣改善を行うことが将来のためにも非常に重要ですよ。

・もちろん、男性でも外反母趾になってしまいます

外反母趾＝女性のイメージがありますが、もちろん、男性でも外反母趾になってしまいます。

また、親指が曲がっていなくても開張足になってしまっている方は、かなりの数に昇ると思われます。

 ただ、女性と違ってハイヒールなどの足に負担のかかる靴を履かないことや、女性よりも相対的に筋力があるため、多少の変形では痛みが出ないので、ご本人にはあまり意識されることが少ないようです。

 意外に思われるかもしれませんが、当研究所における外反母趾の男性の方は、趣味のスポーツなどで足をよく使う方が多い傾向にあるんです。

 これは、退化している足でも日常生活だけならば何とか過ごせていたのに、スポーツなどでさらに足に衝撃を与え続けてしまったために、症状の悪化を招いてしまったのではないかと考えています。

 当研究所を受診される男性の外反母趾の方は、『３つの悪い生活習慣』のレベルが非常に高い（悪い）のが特徴です。

・外反母趾の改善例には正しい見方が必要です

 
最近、外反母趾の改善例の画像がいろいろなサイトで紹介されているようですが、開張足が改善しないままで親指だけが真っ直ぐになると、このように親指と人差し指の間に不自然な隙間が必然的に空くことになるんです。

（開張足のままで親指だけが真っ直ぐになった状態）

 （上の状態を実際に当研究所で患者さんにご協力頂き再現してみました。)

(この間たったの5秒です・・・）

靴を履かない裸足の文化の人なら、足指は意識をしていなくても広がっていますが、靴を履く生活をしている人ならば力を抜けば足指はあまり大きく広がることはまずありませんよね。

 今までお話してきたように、開張足が改善していないのに外反母趾の変形だけが改善することは解剖学上あり得ないんです。

 仮に親指だけが真っ直ぐになったとしても、開張足が改善しなければ足の横幅は広がったままなので、親指の付け根は靴に当たって痛むことには変わりがありません！

これが

親指だけを引っ張っても外反母趾が治らない理由です！

 これから改善例を見る時は、親指が真っ直ぐに戻っているのかだけで判断されずに、開張足も改善されているのか・親指と人差し指の間に不自然な隙間が空いていないのかという点についても確認してみて下さいね。

このように、一般では外反母趾の改善度の目安として、親指変形の早期改善だけが重視される傾向にあるようです。

しかし、実際の臨床現場においては、長年の悪い生活習慣によって退化してしまったこれらの筋肉をわずか数ヶ月で回復させることは、軽度の外反母趾を除いて今まで経験したことがなく、また、理論的に証明することも困難です。

親指の曲がりを戻すことはもちろん大切ですが、先ずは、開張足の原因となった横アーチ筋の退化を防ぎ、さらに強化してしっかりした足を作り直すことに最も意識を向けるようにして下さいね。