外反母趾矯正治療の外反母趾研究所

外反母趾と生活習慣障害

あなたは『外反母趾』と聞くと

先ず何をイメージしますか？

外反母趾研究所　代表　古屋達司

多くの方が《ハイヒールを履く女性》をイメージするのではな

いでしょうか？

実は私も外反母趾治療に真剣に取り組むまでは、そのようなイメ

ージしか持っていませんでした。

今から十数年前の接骨院開業当時は、患者さんから外反母趾の相

談を受けると

『様子をみるしかない・なってしまったらしょうがない・治

らない・インソールや靴で対応は出来るけれども、最終的に

は手術しか治療方法がない。』

と説明することしか出来ませんでした。

しかし、それらは我々治療家を含む

世間一般の固定観念でしかありませんでした。

外反母趾になってしまった方の中には次のようなケースが少な

くありません。

・普段からハイヒールを履くことがほとんど無いのに外反　　　　　　　

　　母趾になってしまう人がいる。

・外反母趾になってから、足に良い靴を履いているのに一向

　　に改善しない人がいる。

・男性や小中学生などハイヒールに無縁な人でも外反母趾に

　　なってしまう人がいる。

そして不思議なことに

・ 毎日ハイヒールを履いているのに外反母趾にならない人もいる。

今まで外反母趾は、ハイヒールなどの足に負担のかかる靴を履い

ていることが大きな原因であると言われてきましたが、上のよう

なケースが数多く存在すると、それが外反母趾の本当の原因とは

言えなくなってしまいます。

だとすると

外反母趾の本当の原因はどこにあるのでしょうか？

十数年前は「外反母趾はなってしまったらしょうがない・治らな

い。」としか認識の無かった私ですが、あるきっかけから外反母

趾治療に真剣に取り組み始め、臨床経験と研究を重ねることで独

自の保存療法理論－第３関節理論－を構築しました。

そして、外反母趾研究所を開設して外反母趾の改善効果を飛躍的

に向上させ、今では第３関節理論を出版や新聞などのマスコミを通じて世間に向けて広く発表出来るようになりました。

私は外反母趾を、

長年の悪い生活習慣により足が退化することで

その機能が損なわれた状態

∥

『生活習慣障害』

という概念でとらえています。

『生活習慣障害』

聞き慣れない言葉ですが、「生活習慣病」という言葉なら日常

でもよく耳にすることがあると思います。

「生活習慣病」は高血圧や糖尿病など、かつては「成人病」と呼

ばれていた疾患のことです。

以前は加齢とともに発症すると考えられていたため「成人病」と

呼ばれていましたが、現在では長年の生活習慣が深く関与してい

ることが判明し、予防意識を高めるために「生活習慣病」と呼ぶ

ようになりました。

近年では、糖分の多い清涼飲料水を毎日多量に摂取することで、

子供でさえも糖尿病になってしまう「ペットボトル症候群」と呼

ばれているケースも報告されています。

もし外反母趾の本当の原因が足に負担のかかる靴ではなく、こ

のような「生活習慣病」のように長年の悪い生活習慣が深く関与

していると考えたら・・・

【ハイヒールを履いていなくても】

　【足に良い靴を履いていても】

　【男性や小中学生でも】

　　外反母趾になってしまう人は

　　毎日を悪い生活習慣で過ごしているから。

逆に

【毎日ハイヒールを履いていても】

　　外反母趾にならない人は

　　毎日を良い生活習慣で過ごしているから。

と説明することが出来ます。

そして、外反母趾＝『生活習慣障害』とするのなら、今まで

の考えに基づいた治療をただ受けるだけでは、外反母趾がな

かなか改善しなかったのも頷けるのではないでしょうか。

このことは、「生活習慣病」である高血圧や糖尿病の治療法を考

えれば、より分かり易いと思います。

高血圧や糖尿病の場合、血圧を下げる薬や血糖値を下げる薬を服

用していても、悪い生活習慣を続けたままでは症状を根本から改

善することはなかなかできません。

毎日の食生活・喫煙・運動などの生活習慣を変えて、初めて根本

的な改善に向かっていきます。

実は、外反母趾の根本的な治療法も

これと全くと同じことだと私は断言します。

なぜなら、外反母趾外来の初診時に素足での歩き方・立ち方をチ

ェックしますが、外反母趾のほぼ100％の方が、本来持ってい

る足指の機能をほとんど使っていないのを毎日診ているからで

す。

高価な外反母趾用の靴や、オーダーメードのインソールを長年利

用している方でも、外反母趾が改善しない方は例外ではありませ

ん。

いくら病院で処方されたインソールや外反母趾用の靴を履き続け

ていても、治療院で行うテーピングだけを続けていても、市販の

サポーターを続けていても、それは高血圧や糖尿病の方が薬を服

用しているだけの事と同じで、根本的な改善には繋がっていませ

ん！

本当に外反母趾を治したいのであれば、ただそれだけに頼るので

はなく、自らが意識を持って、外反母趾になってしまった悪

い生活習慣を根本から変えるために努力をすることが必要で

す。

そうして身に付けた良い生活習慣は、外反母趾の改善と共に再発

の防止にも役立つので、一生の大切なものとなって、あなたの

これからの楽しい人生を支えてくれることになるでしょう。

３つの悪い生活習慣

あなたはいくつ当てはまりますか？

・　床の上を素足で歩くとペタペタ（ドスドス）と音がする。

・　一生懸命歩いているのになぜか歩くのが遅い。

・　歩行中に何もないところでつまずくことがよくある。

・　雨の日に歩くと雨水を跳ね上げてよく足が濡れる。

・　長距離でもないのに歩くとすぐ疲れる。

・　靴の踵や外側の部分がよくすり減る。

・　靴下の親指先端の部分だけがよく破れる。

・　片足で立つとフラフラして５秒以上立っていられない。

・　足先が常に冷える。

・　足のすねの部分が張って疲れやすい。

・　「グー」の形に足指を力強く握ると足の裏がよくつる。

　　　　　以上は全て悪い生活習慣が原因で発生しています。

では、『悪い生活習慣』とはどのような習慣なのでしょうか？

『悪い生活習慣』を具体的にあげると・・・　　　　　　

①足指を動かしていない

（①に関しては例外があり、足指が良く動かせるタイプの外反母趾があります。）

②足指に体重を乗せて立っていない

③足指に体重を乗せて歩いていない

というたった３つの、実はとてもシンプルなものです。

あまりにシンプル過ぎるので外反母趾治療において、今までこの点についてあまり深くは考えられていませんでした。

また、世間では「外反母趾＝ハイヒールが原因」というイメージが強いため、履き物だけに注意を向ける方も大勢います。

しかし、いくら履き物を変えても、肝心の生活習慣が改善されないと、外反母趾は治りません。

それは悪い生活習慣を続けることによって、使われない一部の筋肉が退化してしまい、足の形状が崩れて外反母趾が進行するからです。

足のギプスを外す

例えるなら、外反母趾になってしまう方の日常生活は、足指を骨折して長い間ギプスで固定したまま、生活している状態と非常によく似ています。

その結果、足指は関節が固まり動きが悪く、足指に体重を乗せて立ったり、歩いたりすることができないため、筋力が低下して足は退化していきます。

このような足に一番必要なのは、『悪い生活習慣』というギプスを外して、リハビリトレーニングを行うことです。

ですから、専用の靴やインソールやテーピングやサポーターの着用を続けていても、『悪い生活習慣』というギプスを外してリハビリトレーニングを行わなければ、外反母趾は根本的に改善しないのです。

ところが、病院や整形外科などでは生活習慣の改善指導の認識がないために、「手術するほどではないから、このまま様子をみましょう。」と軽度から中程度の外反母趾の患者さんに説明しています。

そして、その説明のまま外反母趾を放置してしまうことで、さらに症状を悪化させてしまうのが、外反母趾でお悩みの方の現状です。

外反母趾進行のメカニズム

①　足指を使って立つ・歩くことをしないため

背側骨間筋が徐々に弱って足の退化が始まる。

↓

②　背側骨間筋が弱ることによって

横アーチが徐々に崩れてくる。

↓

③　横アーチが崩れることによって

足の横幅が広がり『開帳足』となる。

↓

④　足指に体重をかけないため足指の筋力も低下して

退化が進み浮き上がったり靴の圧迫などでさらに縮こまる。

↓

⑤　足の横幅は広がるが、足指はその反対に縮こまる。

その結果、親指は根本で外側に曲がり外反母趾となり

小指は内側に曲がり内反小趾となる。

↓

⑥　変形、痛みでさらに足指に力が入らず

横アーチが崩れ続け外反母趾がさらに悪化する。

外反母趾でお悩みの方へ

●最近、外反母趾が気になり始めた方へ

生活習慣の悪さが積み重なり、足の退化が始まっています。

外反母趾が気になり始めた初期段階において、できるだけ早く生活習慣の改善に取り組んで下さい。

今後の痛みや変形の進行を短期間で抑える事ができ、また、再発の防止が可能となります。

●長い間、外反母趾に悩まされている方へ

『外反母趾＝足の退化＝生活習慣障害』という認識を持って下さい。

悪い生活習慣を変えないでいると、年齢を重ねるにつれて退化に老化が加わり、変形が進み、痛みが増加して、外反母趾はさらに悪化していきます。

今までの、履くだけ（靴・インソール）貼るだけ（テーピング）着けるだけ（サポーター）の受け身の治療で良くならなかった方は、悪い生活習慣を根本から変えることが絶対に必要です。

外反母趾研究所では外反母趾を

『足の退化による生活習慣障害』という概念でとらえ

リハビリトレーニングや生活習慣改善指導などで

外反母趾の根本的な改善に積極的に取り組んでいます。

外反母趾の本当の原因　・　第３関節理論

3つのアーチと横アーチの崩れ

私たちの足の裏は、親指から踵を結ぶ内側縦アーチと、小指から踵を結ぶ外側縦アーチと、親指から小指を結ぶ横アーチの３つのアーチで作られています。

この３つのアーチがドームを作り、立ったり、歩いたり、走ったりする時の体重を支えています。

３つのアーチの中で、２つの縦アーチだけが崩れて土踏まずが無い足の状態を扁平足と呼びます。

横アーチだけが崩れて幅が広がった足の状態を開張足（かいちょうそく）と呼んでいます。

外反母趾は、横アーチを支える筋肉が悪い生活習慣のため退化して衰えてしまい、足の甲の幅が広がって開張足になってしまうことに本当の原因があります。

（左の足は横アーチがしっかりしている足で、右は横アーチが崩れて幅が広がった開張足）

こう説明しますと
「私は毎日ウォーキングをして足を鍛えていますが、外反母趾で悩んでいますよ。」

とおっしゃりたい方も多いのではないでしょうか？

ここで問題にしている『足の筋肉』とは太ももや、ふくらはぎの筋肉のことではありません。

ふだん歩いていても、あまり意識していない筋肉が外反母趾にはとても重要です。

足にとって良い生活習慣が身に付いている方は、この筋肉を毎日の生活の中で無意識に使っているので、外反母趾になりにくいのです。

（ハイヒールを毎日のように履いているにも関わらず、外反母趾にならない方がいらっしゃるのは、このような理由があるからです。）

その筋肉とは・・・

背側骨間筋（はいそくこっかんきん）

という足の指を握ったり、開いたりする筋肉です。

背側骨間筋

この背側骨間筋は全部で４本あり、足の甲の部分にある細長い５本の中足骨という骨の間にあります。

それぞれ、両脇の中足骨に付着して人さし指から薬指までの基節骨という指の骨の根本に伸びています。

この背側骨間筋に筋力があって本来の働きをしていれば、両脇の中足骨をギュッと寄せ付けて、しっかりした横アーチを形成します。

逆に、背側骨間筋が退化して筋力が無くなり、両脇の中足骨を寄せ付けることが出来なくなると、体重に潰されて徐々に横アーチは崩れてしまいます。

ですから、外反母趾の方はこの退化した背側骨間筋を鍛えて、横アーチを崩さないようにすることが大切です。

今までは横アーチが崩れる原因を『靱帯のゆるみ』

とすることが定説のように言われきましたが

私はそのようには考えていません。

『靱帯がゆるむ』原因としては、体質や体重増加やホルモンバランスの異常などが上げられていますが、明確なメカニズムに基づいたものではなく、うやむやになっているのが現状です。

そして、私の最大の疑問が、『靱帯がゆるむ』現象があるならば、数多くある足の靱帯の中でなぜ、横アーチを構成する靱帯だけがゆるんでしまうのかという点です。

その点、横アーチの崩れを生活習慣の悪さによる背側骨間筋の退化とするならば、ハイヒールやスポーツ歴や性別や年齢に関係なく、外反母趾になってしまう人がいることを説明できます。

（もちろん、横アーチの崩れに伴い関係する靱帯も次第にゆるみますが、あくまで２次的なもので根本的な原因は背側骨間筋の退化です。）

第３の関節

４本の背側骨間筋は人さし指から薬指までの第３関節を曲げる働きをしています。

逆に考えると、この第３関節を動かして足指を強く握らないと、背側骨間筋は動かないので鍛えることもできないということになります。

実は、外反母趾の方は日常生活の中で、この第３関節から力を入れて足指で立ったり・歩いたりしていません。

その結果、背側骨間筋の筋力が少しずつ低下して、横アーチが崩れて開張足になり、足指が浮いたり、縮こまり外反母趾が進行していきます。

この悪い生活習慣が外反母趾の本当の原因なので、私は外反母趾を生活習慣障害と指摘しています。

（指先から数えて３番目の根本にある関節を解剖学用語で『中足趾節関節』と呼びますが、外反母趾研究所では『中足趾節関節』を『第３関節』と簡単に分かりやすく説明しています。親指については正確には第２関節となるのですが、他の指とあわせて第３関節と表現しています。）

外反母趾の原因のひとつに『関節の軟らかさ』

が挙げれていますが

私が実際にお会いした外反母趾の７割以上の方は

この第３関節が硬くてほとんど動かすことができませんでした。

外反母趾の原因で最も重要なことは関節の軟らかさではなく、背側骨間筋や足指の筋力が低下すること（退化）です。

扁平足（縦アーチだけが崩れた足）

『扁平足が外反母趾の原因』

とこれも定説のように言われていますが

私はあまり関係がないと考えています。

実は、正常の縦アーチがある足よりも扁平足の方が、足裏だけではなく足指までベッタリと接地しやすいので、足指が常に体重をしっかりと支えている傾向にあります。

横アーチの崩れ（開張足）は背側骨間筋の筋力低下が原因ですから、足指をしっかり接地していれば自然に背側骨間筋を使っているので、外反母趾になりにくい事になります。

ですから、『扁平足だから』といろいろな足の痛みの原因に上げられますが、外反母趾に関しては一概には決めつけられません。

（扁平足と開張足はそれぞれ別々のアーチが崩れた状態の足なので、混同しないように注意して下さい。）

逆に縦アーチが正常もしくは高過ぎる（凹足・ハイアーチ）足の方に、足指をしっかり接地して歩いたり・立ったりしていないことで開張足となり、外反母趾が進行してしまう傾向が数多くみられます。

実際に、私が過去に外反母趾外来で診た外反母趾の足を無作為に４００足選び、足の形状によって分類して統計をとってみると、

・　１番多いのは２つの縦アーチが正常な開張足の３２９足で

　　全体の８２．２％

・　２番目に多いのは甲高段広足（凹開張足）の４６足で

　　全体の１１．５％

・　３番目が扁平足に開張足が合併した扁平開張足の２５足で

　　全体の６．３％

という結果が出ています。

外反母趾で問題になるのは『扁平足だから』ではなく、日常で『足指に体重を乗せて歩かない・立たない』ことです。

今まで外反母趾が治らなかった理由

※　外反母趾がなかなか良くならない人には大きな３つの問題点があります。

１．足にとっての『良い生活習慣』が身に付いていません。

専門外の医療機関では足の『良い生活習慣』を指導することができません。

この悪い生活習慣はその方にとって、無意識のうちに普通に行われているものなので、専門知識のある第三者に指摘されるまでは全く気づくことができません。

このため外反母趾のほとんどの方が足の『悪い生活習慣』のまま毎日を過ごしています。

２．外反母趾の本当の原因を正しく理解していないため、効果的な指のトレーニングを毎日行っていません。

外反母趾の方は足指の動きが悪い方が多く、本当の原因を教えてもらっていないので、効果的なトレーニングをすることができません。

簡単なグー・パー運動やいい加減なタオルつかみ運動ではほとんど効果がありません。

３．外反母趾になってしまった足は変形や痛みで【良い生活習慣】【効果的な指のトレーニング】がスムーズに行えません。

長い時間をかけて変形してしまった足の指は、自分の意志だけではなかなか思うようには動かすことができません。

『生活習慣の改善』を強く意識した上で、外反母趾矯正テーピングやインソールなどを併用することが非常に重要です。

今までお話したように、外反母趾は背側骨間筋の筋力が低下することが大きな原因となっています。

外反母趾研究所ではこの点に注目して、背側骨間筋を効果的に使うために足の生活習慣の改善に取り組み、毎日の生活の中にリハビリトレーニングを取り入れることで、外反母趾の改善度を向上させてきました。　

足の生活習慣を改善して背側骨間筋を効率よく強化すれば

外反母趾は必ず改善します！

次のような方は当研究所では対応できかねます。

１．変形の著しい外反母趾や経過年数の長い外反母趾の方　　　　　　　　　　　

（当研究所の保存療法では対応しきれない場合があります。）

２．患部が急に腫れて痛みが強くなった方　　　　　　　　　　　　

（ 急性の炎症を起こしている可能性があります。先ずは整形外科の受診をお勧めします。）

３．親指の付け根の関節の真上に痛みや腫れがあって、上に反らすことができない方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（『強直母趾（きょうちょくぼし）』の可能性があります。このような症状の方は整形外科を受診して下さい。）

４．皮膚や爪に白癬菌（水虫）の感染が認められる方。

（テーピングやその他の治療が行えません）

５．関節リウマチなど関節そのものに病変がある方。

（当研究所の保存療法では対応できません。）

６．《自分の努力で治す》というお気持ちの無い方。

（当研究所の保存療法では対応できかねますので、他の医療機関の受診をお勧めします。）

古屋代表からご挨拶です

外反母趾研究所

代表　古屋達司

外反母趾でお悩みのあなたは、その痛みから解放された楽しい人生を手に入れるために、何をされていますか？

ハイヒールをやめる？　外反母趾防止グッズの使用？それでもダメなら大学病院・総合病院・整形外科・接骨院・フットケア専門店などで治療を受けていませんか？

しかし、そのような医療機関で外反母趾を専門的な保存療法で治療するところは非常に少ないのが現状なのです。

その結果、痛みがいつまでも続き、症状が進行してしまい、ますますつらい毎日を送っている方々が非常に多くいらっしゃいます。

そして最後には、外反母趾の痛みに耐えきれなくなって手術を選択するしか方法が無くなってしまうのです。

私が平成11年に外反母趾研究所を開設してから、このような外反母趾の痛みで悩んでいる大勢の方々に出会いました。

外反母趾の痛みで歩けない・靴が履けない・スポーツができない手術を受けたけれども思わしくない・変形の進行の不安・・・。

でも、その方々は受診された医療機関で、納得できるような説明や治療を受けることができなかったのです。

だからでしょうか、私の治療で外反母趾が改善する事をご理解下さった方々は遠方から２時間、３時間かけても通院されています。

会社の帰りに遠回りされたり、休日を返上して来院されたりとにかく真剣なお姿には頭が下がる思いです。

ですから、そのような真剣に治療に取り組まれた方々が外反母趾の痛みから解放された時、その晴れやかな笑顔を見ると私も本当に嬉しくなってしまいます！

あなたも、これから数十年の人生の中のほんの数ヶ月間、外反母趾の改善に真剣に取り組んでみてはいかがですか？

そのような気持ちのあなたでしたら、私も真剣にお手伝いさせて頂きます。

東京本部のご案内

平成１７年８月２６日　特許庁において「外反母趾研究所」が商標登録されました。
（登録第４８９００１３号）
類似名称の治療院は一切関係がございませんのでご注意下さい。

東京本部

名称

外反母趾研究所

所在地

東京都板橋区三園1-20-8
（みその接骨院併設）

TEL

0120-589-889

（お問い合わせの方は

【東京本部のご案内】

をご覧下さい）

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